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Plano Alimentar Sequinha em 28 Dias
Como a alimentação influencia os resultados do Pilates na Parede.
Não é sobre restrição, mas sim sobre escolhas inteligentes.
O que fazer se não puder seguir à risca, substituições e flexibilização.
Princípios do Plano Alimentar
Foco em alimentos naturais – Mais vegetais, proteínas magras e boas gorduras. Redução de alimentos inflamatórios – Açúcar, ultraprocessados e frituras. Hidratação – Quantidade de água recomendada e dicas para lembrar de beber água. Refeições equilibradas – Como combinar proteínas, carboidratos e gorduras boas para manter saciedade e energia.
Cardápio Semanal Completo
Café da Manhã
Almoço
Lanche da Tarde
Jantar
Dicas de substituições para cada refeição, garantindo flexibilidade para diferentes gostos e restrições alimentares.
Material Bônus
Alimentos termogênicos
Controle pessoal de medidas
Sucos Detox
Top Alimentos
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Você emagrece mais rápido, sem precisar de dietas malucas. Mantém a saciedade e evita compulsão alimentar. Potencializa os efeitos do Pilates na Parede para um corpo mais leve e saudável. Garante mais energia e disposição no dia a dia.
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