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Plano Alimentar Sequinha em 28 Dias
✅ Como a alimentação influencia os resultados do Pilates na Parede.
✅ Não é sobre restrição, mas sim sobre escolhas inteligentes.
✅ O que fazer se não puder seguir à risca, substituições e flexibilização.
Princípios do Plano Alimentar
✅ Foco em alimentos naturais – Mais vegetais, proteínas magras e boas gorduras.
✅ Redução de alimentos inflamatórios – Açúcar, ultraprocessados e frituras.
✅ Hidratação – Quantidade de água recomendada e dicas para lembrar de beber água.
✅ Refeições equilibradas – Como combinar proteínas, carboidratos e gorduras boas para manter saciedade e energia.
Cardápio Semanal Completo
🥑 Café da Manhã
🍽 Almoço
☕ Lanche da Tarde
🍲 Jantar
✅ Dicas de substituições para cada refeição, garantindo flexibilidade para diferentes gostos e restrições alimentares.
Material Bônus
✅ Alimentos termogênicos
✅ Controle pessoal de medidas
✅ Sucos Detox
✅ Top Alimentos
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✔️ Você emagrece mais rápido, sem precisar de dietas malucas.
✔️ Mantém a saciedade e evita compulsão alimentar.
✔️ Potencializa os efeitos do Pilates na Parede para um corpo mais leve e saudável.
✔️ Garante mais energia e disposição no dia a dia.
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